간단한 '건강한 수면 습관'을 만들어 보세요!

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'건강한 수면 습관' 만들기 


1. 자지 않으면서 침대에서 보내는 시간 최소화

2. 자려고 너무 애쓰지 않기

3. 침실에서 시계를 없애기

4. 규칙적인 운동(밤늦게 운동 X)

5. 커피와 술, 담배 줄이기

6. 규칙적으로 취침하고 기상하기

7. 잠들기 직전 허기지면 간단히 요기

8. 낮잠은 가급적 피하기(가급적 30분 이내)

9. 수면제는 전문가와 상의한 후 복용

10 침실은 어둡고, 조용하고, 편안하게 만들기 


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아이유, 변우석이 주연한 뭔가 아쉬운 드라마 '21세기 대군부인'

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아이유와 변우석. 이 두 이름만으로도 이미 보기로 결심한 드라마 '21세기 대군부인'이다. 방영 전부터 화제가 됐고, 실제로 보면 왜 화제가 됐는지는 단번에 이해가 간다. 영상이 정말 예쁘다. 두 주인공도 예쁘고 잘생겼다. 그냥 그것만으로도 채널을 고정하게 만드는 힘이 있다. 그런데... 보다 보면 자꾸 뭔가 마음에 걸리는 것이 있다. "어? 이게... 어떻게 된 거지?" 장면이 바뀌었는데, 그 사이에 뭔가 빠진 것 같은 느낌. 드라마를 보다 보면 가끔 그런 순간이 있다. 분명히 보고 있는데, "이 장면이 왜 이렇게 됐는지"가 설명이 안 되는 순간. '21세기 대군부인'은 그런 순간이 생각보다 자주 온다. 예를 들면 이런 장면이 있다. 이안대군이 몸이 아프다. 성희주가 그를 호텔로 데려가서 쉬게 하고, 자신의 주치의까지 부른다. 이안대군은 열이 나서 정신없이 자고 있는 상태였다. 그런데 바로 그 타이밍에 중전이 들어온다. 그리고 다음 장면, 이안대군은 가운을 걸치고 멀쩡히 서서 성희주 옆에 있다. 응? 어떻게 된 거지? 방금 전까지 쓰러져 자고 있던 사람이 중전이 들어오자마자 언제 일어나서 옷을 걸쳐입고 서 있게 된 건지... 그 사이의 연결이 보이지 않는다. 그냥 장면이 바뀌고, 서 있다. 시청자로서는 "뭘 빠뜨린 거지?" 하고 잠시 화면 밖으로 튕겨나가는 느낌을 받게 된다. 그리고 또 하나. 이안대군이 성희주를 좋아하게 되는 과정이 좀 아쉽다. 과거 학교에서 두 사람이 만나는 장면이 나온다. 그 장면이 지금의 이안대군이 성희주에게 마음을 가지게 되는 이유가 되어야 하는데, 그 연결이 충분히 설명되지 않는다는 느낌이 든다. 그때 무슨 일이 있었는지, 그 순간이 이안대군에게 어떤 감정을 남겼는지가 좀 더 또렷하게 그려졌더라면, 지금 이 두 사람의 감정선이 훨씬 자연스럽게 느껴졌을 텐데. 보는 입장에서는 "아, 그래서 좋아하는구나" 보다 "어, 그래서 좋...
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'미이라(The Mummy, 2017)' 영화 리뷰 | 영원한 삶에 대한 욕망이 불러온 저주, 스스로 극복할 수 있을까?

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‘온에어’ 드라마 리뷰 | 김하늘, 박용하, 송윤아, 이범수 톱스타들의 로맨스

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'님아, 그 강을 건너지 마오' 영화리뷰 | 평생을 외롭지 않게 살았던 할머니 할아버지

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우리는 살아가면서 외롭다는 생각을 한다. 애인이 없어도 외롭고, 애인이 있어도 외롭고, 더 나아가 결혼을 해도 외롭다고 한다... 그런데, 외로운걸 모르고 살았다고 말하는 분이 계신다. 다큐멘터리가 영화가 된 '님아, 그 강을 건너지 마오'의 할아버지.  낙엽을 쓸다가 할머니에게 낙엽을 던지며 장난을 치시는 할아버지에게 함께 낙엽을 던지며 노시는 할머니, 눈을 쓸다가 눈을 던지며 장난치시며 눈사람을 만드는 할아버니와 할머니,  할머니가 개울에서 채소를 씻으시는데, 돌을 던져서 물이 튀게 장난치시는 할아버지, 개울에서 와서 할아버지에게 바가지의 물을 뿌리시며 장난을 거시는 할머니, 그 할머니에게 강아지 물주던 바가지 물을 또 뿌리시며 함께 장난치시는 할아버지.  그러시며, 할머니는 "까르르..." 할아버지는 "허허..." 웃으시느라 신나하신다.  두 분의 이런 모습을 보고 있으려니, 나이가 많이 들어도 부부 사이의 사랑은 변치 않을 수 있겠구나 싶었다.   좋아하는 여자아이에게 장난을 치는 초등학생과 같은 할아버지와 나이가 80세가 넘으셔도 병원에서 주사 맞는게 무섭다며 할아버지에게 도움을 청하는 할머니는 외모는 8,90대의 할아버지와 할머니였지만, 젊고 젊은 사랑하는 감성이 충만한 연인을 보는 것 같았다.  할아버지가 아파지기 시작하자, 할머니는 할아버지에게 말한다.  "먼저 가면 잘 지내고 있어요. 나도 곧 따라갈께. 만약 내가 빨리 안따라가면 나 데리러 와요. 그럼 내가 손잡고 따라갈께요. 같이 가면 얼마나 좋겠소..." 그런 대화를 한 할머니는 서서히 할아버지를 보내기 위해 준비를 하신다. 다른 세상에 가서 입을 옷을 보낸다시며, 옷들을 서서히 조금씩 불에 태우시고, 돌아가실 때 입을 옷도 손수 준비하시고... 두 분이 이 세상에서 얼마나 서로를 사랑하며 살았는지 알 것 같은 이별의 준비는 보는 내내 눈시울을 뜨겁게 했다. 할아버지와 함께 가고 싶어하는 할머니의 마음... 서로 부르는 ...
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'봄날(2005년)' 드라마 리뷰 | 고현정, 조인성, 지진희 | 묘한 감정의 삼각관계의 심리를 담은 드라마

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2005년 1월 8일부터 2005년 3월 13일까지, 결혼과 함께 연예계를 떠났던 고현정의 컴백 작품이었던 드라마 ‘봄날’. 이 드라마는 고현정뿐만 아니라, ‘신들린 연기’를 보여준 조인성도 큰 이슈를 낳았던 드라마이기도 하다. 실어증의 정은(고현정 분)은 은호(지진희 분) 덕분에 말을 하게 되지만 은호의 갑작스러운 교통사고로 의식불명인 은호 곁에서 간병인으로 지내게 된다. 그러던 중 이복동생 은섭(조인성 분)을 만나게 되고, 은섭은 무덤덤하고, 말없는 정은에게 관심을 보이고, 결국 정은은 은호와 은섭 사이에서 갈등하게 된다. 삼각관계의 묘한 사랑에 대한 이야기를 진지하게 풀어냈던 드라마다.  일본드라마 ‘별의 금화’를 원작으로 했던 ‘봄날’은 원작 내용의 생략 및 빠른 내용의 전개 등으로방송 중반에 시청률 30%이상 높은 시청률을 기록하기도 했고, 1회부터 마지막 방송까지 한번도 20% 이하의 시청률을 보이지 않았던 작품이기도 하다.  고현정을 연예계 재기에 성공시켰던 드라마 ‘봄날’은 조인성이라는 배우를 시청자들에게 ‘연기파’ 배우로 인정하게 만든 드라마였다. 
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영화 ‘라디오 스타’, “내 인생의 진짜 스타” -故 안성기를 떠올리며

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스타에게 ‘인기’는 존재의 이유이자 삶을 지탱하는 힘이다. ‘인기’라는 빛은 언제나 그림자를 동반한다. 그래서 ‘인기’에는 그림자처럼 묵묵히 함께 걸어가는 존재가 있다. 가족보다 더 가깝고, 때로는 자기 자신보다 더 절실하게 스타를 믿는 사람, 바로 매니저다. 영화 ‘라디오 스타(2006)’는 이 독특한 관계를 담담하면서도 깊은 울림으로 담아냈다.  이 영화가 남다른 이유는 단순히 ‘몰락한 스타의 재기담’이 아니라, 함께하는 사람에 대한 이야기이기 때문이다. 화려했던 시절을 지나 변두리 무대에서 노래를 부르며 스스로를 여전히 ‘가수왕’이라 믿는 남자(박중훈), 그리고 그런 그를 끝까지 지켜보는 매니저(안성기). 두 사람이 만들어가는 인생은 덧없고 허탈해 보이지만, 그 안에는 자신의 스타를 향한 희망을 잃지 않는 인간의 소망이 깃들어 있다. 매니저 역의 안성기는 거창한 말 한마디 없이, 곁에 두고, 함께 싶은 인간의 모습을 보여준다. 그는 체념하지 않고 믿음과 신뢰로 자신의 스타를 돌본다. 물이 흐르듯 자연스러운 그의 연기는 미소 하나, 눈빛 하나만으로도 따뜻한 인간미를 발산한다. “나도 저런 매니저가 있으면 좋겠다”는 바람을 품게 만드는 이 영화가 개인적으로 ‘안성기의 영화’로 기억되는 이유다.  안성기가 빗속에서 우산을 들고 나타나 박중훈에게 다가가 조용히 우산을 씌워주는 마지막 장면은, 인생이 결국 ‘누가 내 곁에 남아 있는가’라는 질문으로 귀결된다. 영화 ‘러브 액츄얼리(2003)’ 속 가수 빌리와 매니저 조가 크리스마스에 만나는 장면을 떠올리게 하는 이 순간은, 화려한 쇼비즈니스 세계의 이면에 소박하지만 진실한 우정의 무게를 전하며 깊은 감동을 남긴다.  우리는 성공이나 명예를 쫓느라 종종 곁에 있는 사람을 놓친다. 그러나 영화 ‘라디오 스타’는 말한다. 인생의 중요한 순간은 결국 ‘누군가와 함께 있는 순간’이며, 그 순간 함께한 사람이야 말로 “내 인생의 빛나는 진짜 스타”라고.  마지막으로 안성기의 연기는 이 영화 ...
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'돈룩업(Don't Look Up)' 영화 리뷰 | 언젠가 나를 멸망 시킬 일을 끌어안고 가고 있는 것은 아닐까?

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죽음이 다가온다고 알려줘도 살기 위해 애쓰기 보다 쓸데없는 것에 더 빠져 있을 수도 있겠구나 하는 생각을 했다. 영화 '돈룩업(Don't Look Up)'을 최근에 보면서 든 생각이다. 정말 새로운 시선에 대한 경험이었다.  천문학과 대학원생 케이트 디비아스키(제니퍼 로렌스 분)와 담당 교수 랜들 민디 박사(레오나르도 디카프리오 분)는 태양계 내의 궤도를 돌고 있는 혜성이 지구와 직접 충돌하는 궤도에 들어섰다는 엄청난 사실을 발견한다.  그래서 둘은 그 사실을 알리기 위해 나서지만, 그 혜성이 지구를 파괴할 수도 있다는 사실을 알려도 그 누구도 신경을 쓰지 않는다. 그래서 지구의 멸망을 막기 위해 그 사실을 사람들에게 알리는 것을 넘어 그게 어떤 상황인지 "인지" 시키기 위해 고군분투를 시작한다.  혜성이 지구에 충돌한다는 사실을 처음 대통령 올리언(메릴 스트립 분)과 그녀의 아들이자 비서실장 제이슨(조나 힐 분)의 집무실에 가서 알리지만 선거에만 집착하며 무관심한 백악관. 또 브리(케이트 블란쳇 분)와 잭(타일러 페리 분)이 진행하는 TV 인기 프로그램에 출연해 사실을 전하지만, 초점이 위험이 아니라 과학자들이 그런 것을 찾는지에 대해 신기해하는 면으로 초점이 맞춰져 문제의 심각성을 전달하지 못하게 된다. 계속해서 알리려고 하고, 인지 시키려고 하지만 정말 제대로 되지 않는다. 영화를 보면서 답답함이 최대치에 이르는 순간이 계속 된다. 정말 짜증이 난다고 해도 과언이 아니다. 화가 난다고 해야 하나?  그렇게 영화가 진행되는 장면 장면을 보면서 주인공처럼 혜성이 날라와서 종말이 온다는 사실을 알리는 것을 포기하게 된다. 애쓰면서 알리는 일을 그만두고, 그냥 일상을 지내는 것이 더 맞는 것이 아닐까 하는 생각으로 보게 된다.  근데 이 영화... 보면서 답답하고 열받고 어처구니가 없고 뭐 이런 영화가 있어 했는데...  시간이 지날 수록 우리도 그렇게 살고 있지 않나 하는 생각을 하게 한다.  정작 ...
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